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台灣國際田徑賽／陳奎儒、楊俊瀚 主場拚東奧 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
陳傑（左起）、鄭兆村、楊俊瀚和陳奎儒將在台灣國際田徑公開賽出賽。 記者劉肇育／攝影 分享 facebook 台灣國際田徑公開賽今天起將在台北田徑場點燃戰火，不僅我國頂尖好手齊聚一堂，中華民國田徑協會還邀請來三名奧運等級的國際菁英選手參賽，希望刺激我國選手達到東京奧運參賽標準。. } }); } 台灣國際田徑公開賽觀賽重點2018熱銷產品網路熱銷產品 製表／劉肇育 分享 facebook 今年賽事我國精銳盡出，包括已在上海鑽石聯賽達到東京奧運參賽標準的亞洲男子標槍紀錄保持人鄭兆村，以及達到世錦賽參賽標準的男子一一○公尺跨欄省錢王折扣情報好手陳奎儒、最速男楊俊瀚、跨欄王子陳傑都將參賽。陳奎儒與楊俊瀚將遭遇國際好手卡布與迪葛雷斯，迪葛雷斯是上屆奧運男子兩百公尺銀牌、一百公尺銅牌，這次他將與楊俊瀚在男子一百公尺隔壁道競速。楊俊瀚說網路熱賣商品超值推：「這是很難得的機會，以前即使到國外比賽，也很難遇到如此強度的選手，尤其還可以跟他隔壁道競爭，希望能一舉打破全國紀錄，甚至是達到世錦賽、奧運參賽標準。」陳奎儒本周剛在南京挑戰賽與世界列強同場較勁，雖然因失誤僅拿下第五名，但個人狀態不錯，「從亞錦賽到南京挑戰賽，都因為一些失誤沒有跑到預期成績，臨場發揮還需要加強，希望一舉達到奧運參賽標準。」好物分享人氣產品排行榜至於已經取得東京奧運門票的鄭兆村也將出賽，他強調，雖已達成階段性任務，但仍希望上場維持狀態並為台灣田徑發展而戰，對於將回到當初改寫亞洲紀錄的幸運地出賽，他說：「我想破紀錄還是留在奧運時就好了。」
走路卡卡、痛好久！ 膝關節亮起紅燈警訊
【健康醫療網／記者黃思齊報導】許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。
疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
控制體重、提高肌力 積極保護關節
其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。
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