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下面附上一則新聞讓大家了解時事
苦盼10年！頭前國中操場終整建完工 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
苦盼十年了，新莊頭不能不逛超值推薦前國中操場整建工程，終於在今年4月中旬提前完工，讓全校師生近千人今後運動及出入更加安全。 圖／永佳樂有線電視提供 分享 facebook 苦盼十年了，新莊頭前國中操場整建工程，終於推薦商品便宜在今年4月中旬提前完工，頭前國中校長黃居正感謝地方民代與家長會長期關心下，新北市教育局核撥經費九百多萬元，並於四月中如期完工，讓全校師生近千人今後運動及出入更加安全。校長黃居正表示，因整建工程所需經費龐大，新北市議員何淑峰積極與新莊頭前國中家長會得知，長期關心從旁協助，並經由新北市教育局體健科多次到校進行勘查後，核撥經費九百多萬元，方可順利完成操場整建一事。. } }); } 本次整建重點項目，進行PU跑道重新鋪設、增設截根牆以及中央球場壓克力面層鋪設、畫線，全面汰換原先龜裂、凹凸不平的跑道。操場內中央球場也善用空間，規劃二座籃球場、兩個排球場地、一個足壘球場地，以及訓練協調性及敏捷度的「繩梯」，希望將場地空間配置效益發揮至最大，讓師生們充分使用操場快樂運動，身體更健康。吳承翰老師指出，他熱愛運動，同時也是富邦悍將忠實球迷，憶起當年根本不太敢帶學生到操場運動，隨時得擔心是否會有意外傷害發生，如今看到操場整建完成，不僅視野景觀變漂亮，且對九年超實用暢銷排行級生而言，可說是最好的畢業禮物，重點是，今後大家運動省荷包安全又多了一層保障。
走路卡卡、痛好久！ 膝關節亮起紅燈警訊
【健康醫療網／記者黃思齊報導】許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。
疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
控制體重、提高肌力 積極保護關節
其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。
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